Адаптация двигательного аппарата спортсмена к стендовой стрельбе

руб.100

Артикул: 61106 Категория:

Описание

Содержание
1. Биометрические изменения адаптивных возможностей организма спортсменов при длительных перелетах……………………………………… 3
2. Адаптация двигательного аппарата спортсмена к стендовой стрельбе….. 5
3. Характеристика развития физических качеств и их резерв в стендовой стрельбе…………………………………………………………………………. 9
Список использованной литературы………………………………………….. 17
1. Биометрические изменения адаптивных возможностей организма спортсменов при длительных перелетах
Адаптация — процесс приспособления к изменяющимся условиям внешней среды. Про адаптацию очень много пишут, порой противоречиво. Понимание процессов адаптации позволяет более хорошо выступать юным спортсменам на соревнованиях.
Еще академик Иван Павлов указывал, что организм как целое непрерывно адаптируется к окружающей среде. Изменение привычных условий проживания и образа жизни есть стресс для организма. То есть, любая поездка на соревнования – это стресс для организма. И чем более выражены изменения (география, длительность поездки, часовая разница, уровень соревнований и т.д.), тем более выражен стресс.
Адаптация к смене часовых поясов во многом зависит от того, на сколько они различаются в месте постоянного пребывания спортсмена и в месте проведения соревнования. Сдвиги во времени на 2 ч почти не влияют на реакцию организма и его работоспособность в первые дни после переезда. Сдвиги во времени на 3-4 ч. вызывают определенные негативные симптомы у спортсменов, но в целом незначительно влияют на их работоспособность. Сдвиг во времени на 5 ч и более связан уже со значительными изменениями деятельности функциональных систем организма и работоспособности спортсмена.
Трансмеридиальные (широтные) перелеты спортсменов через несколько часовых поясов либо продлевают сутки (движение на запад), либо укорачивают их (движение на восток). Это приводит к нарушению привычных биологических ритмов (десинхрозу), так как в организме человека одновременно протекает около 300 физиологических процессов, для которых характерна суточная цикличность.
Суточная (циркадная) цикличность связана с изменением освещенности и температуры окружающей среды. «Датчики времени», задающие такой ритм, обычно подкрепляются выработанными циклами «работа – отдых». Чем больше последние соответствуют циклам «свет -темнота», тем эффективнее проходит спортивная деятельность.
Таким образом, суточные ритмы активности и покоя, бодрствования и сна у человека тесно связаны с суточной цикличностью физиологических процессов (ЧСС, температура тела, скорость проведения возбуждения по нервным волокнам, сопротивляемость в стрессовых ситуациях, физическая работоспособность, артериальное давление, концентрация гемоглобина и др.). Пересечение 4-х и более часовых поясов приводит к изменению привычного ритма «день – ночь», который не может перестроиться за короткое время перелета. В связи с этим показатели биологических (внутренних) часов у человека в первые дни адаптации к новым условиям пребывания не совпадают с местным астрономическим временем. Возникает рассогласование или десинхроз биологических ритмов, продолжающийся до тех пор, пока человек не приспособится к местному времени.
Синхронизация биоритмов после перелета на запад происходит со скоростью 92 мин. в день, а после перелета на восток – 57 мин. в день. Однако время, необходимое для восстановления отдельных биохимических, физиологических, психических и других процессов в организме существенно различается. Условно можно считать, что при перелете на восток через 7 часовых поясов необходимо около 7 суток, а при перелете на запад – около 4,5 суток. Таким образом, адаптация человека при перемещении в восточном направлении является более сложной и длительной, чем в западном направлении. Приспособление спортсменов к новым условиям и восстановление среднего уровня их работоспособности наступает несколько раньше, чем полная адаптация организма, необходимая для достижения рекордных результатов.
При подготовке к крупным соревнованиям, проходящим в отдаленных регионах (пересечение 4-х и более часовых поясов), нецелесообразна перестройка суточного ритма в домашних условиях, так как она может привести к нервному истощению. Такой сдвиг во времени в привычных условиях оправдан не более чем на 2 ч..
Поясная и соответствующая ей климатическая адаптация при пересечении пяти и более часовых поясов имеет три стадии: 2-3; 4-8 и 9-12 дней.
Активная перестройка психофизиологических функций организма начинается на вторые – третьи сутки и завершается через 8-12 дней. В первые дни наблюдаются нарушение сна и аппетита, ухудшение настроения и самочувствия; у большинства спортсменов эти симптомы могут постепенно исчезать. Показатели функционального состояния нервно-мышечной системы и физической работоспособности повышаются.
Следует подчеркнуть, что в первую неделю может наблюдаться обострение заболеваний, особенно хронических.
Опыт перелетов спортсменов показывает, что важнейшее значение в процессе временной адаптации приобретают режим дня и деятельность человека в первые-вторые сутки пребывания на новом месте, особенно первый ночной сон и первые тренировочные занятия. Поэтому уже в ходе перелета необходимо переходить на новый суточный ритм.