Адаптация тяжелоатлетов к соревновательным условиям

руб.0

Артикул: 68112 Категория:

Описание

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………………………. 3
1. Психологические основы адаптации к соревновательным условиям
юных спортсменов……………………………………………………………… 4
2. Методика адаптации к соревновательным условиям в структуре общей психологической подготовки юных спортсменов ……………………………
Заключение……………………………………………………………………………………………… 12
Список использованной литературы………………………………………………………… 13

Введение

Давно доказано, что успешное выступление спортсмена в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.
Для реализации в полной мере своих физических, технических и тактических способностей, навыков и умений, а кроме того, вскрытия резервных возможностей как обязательного элемента соревнования, спортсмену необходимо психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований по тяжелой атлетике, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике тяжелоатлета. Все то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы.
Психика, сознание и личностные качества человека не только проявляются, но и формируются в деятельности. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки.
Цель данной работы – изучение методов адаптации к соревновательным условиям как задачи психологического обеспечения в подготовке юных спортсменов.

1. Психологические основы адаптации к соревновательным условиям юных спортсменов

Психологическая защита юного спортсмена, как способность противостоять отрицательному влиянию предсоревновательной и соревновательной ситуации, тесно связана с психическим напряжением в этот период.
Целесообразность психического напряжения в период соревнований обусловлена тем, что оно определяет качественную реализацию уровня мышечной и функциональной подготовленности спортсмена, достигнутого к моменту соревнований. Оптимальные уровни психического напряжения в благоприятных условиях способствуют вскрытию резервных возможностей, определяют наиболее полное использование тренированности. В то же время очень высокие уровни психического напряжения, граничащие с напряженностью, приводят к разбалансировке ординарных энергетических потенциалов деятельности. Эта разбалансировка может оказаться как отрицательной, так и положительной для спортивных результатов. Практика спорта полна примеров, когда это приводило к нарушениям нервно-психической регуляции техники спортивных упражнений и энергетического обеспечения деятельности.
Однако высокоразвитая система психической, сознательной, и в первую очередь волевой саморегуляции позволяет спортсмену использовать положительно эту избыточную энергию, так как перестройка ординарного стереотипа в согласовании функций организма может идти по пути перевода их на новый, более высокий уровень как проявления, так и взаимодействия. Нередко баланс положительного или отрицательного итога подобной дезинтеграции бывает столь тонок, что зависит от мелочей, которым в обыденной жизни и при ординарных уровнях психического напряжения не принято уделять внимания. При отсутствии адаптации к соревновательной ситуации этот баланс может склоняться в отрицательную сторону. Для того чтобы увеличить вероятность положительных итогов, другими словами, чтобы максимально возможно использовать резервы спортсменов, требуется особая их психологическая подготовка.
Чаще всего психотренинг используется во время длительных перерывов между значимыми соревнованиями (контрольные соревнования не выполняют функции психотренинга, поскольку редко являются значимыми для спортсмена). За 2-3 недели до соревнований некоторые спортсмены избегают разговоров о предстоящих соревнованиях, объясняя это возникновением неприятных переживаний, волнений, тревоги и пр. Щадящий режим избегания темы соревнований в этих случаях редко оказывается оправданным (он целесообразен лишь за 2-3 дня до соревнований). Для эмоционально возбудимых, тревожно-мнительных спортсменов полезной является специальная адаптация к конкретным условиям предстоящих соревнований, однако в такой дозировке, чтобы сняв избыток, не уменьшить стимулирующей остроты переживания ситуации соревнований.
С этой целью используется специальный сеанс психорегуляции. Его содержание определяется комплексным применением сюжетных представлений, идеомоторной и аутогенной тренировки, транса. Сеанс начинается с разъяснения спортсменам назначения психотренинга, объяснения механизмов действия отдельных его частей. В завершение беседы на конкретных фактах показывается эффективность воздействия на функциональные и психические состояния воссоздания соответствующих образов соревновательной ситуации предстоящих соревнований, доказывается, что многократное представление и переживание соревновательной ситуации приводит к снижению остроты этих переживаний с формированием в последующем установки по типу “спокойная боевая уверенность”.
Собственно сеанс начинается с формулировок релаксации. Затем идет оживление образов предметов при закрытых глазах после предварительного их изучения. Далее актуализируются зрительные, слуховые, кожные, мышечно-двигательные образы, имеющие отношение к соревновательной деятельности спортсмена. Затем идет воссоздание ситуации прошедших ранее соревнований. Наконец, в деталях описывается картина предсоревновательных действий и поведения спортсмена в предстартовый период предстоящих соревнований, начиная с засыпания накануне соревнований и далее: пробуждение, сборы, путь к месту соревнований, разминка, само соревнование и пр. Далее поведение и переживания спортсмена перед выходом (с конкретным описанием и представлением всей окружающей обстановки, состояния и поведения спортсмена). При этом рекомендуется вживание в ситуацию, предельно четкое представление всех образов, особенно мышечно-двигательных. Во время сеанса постоянно фиксируется внимание на переживаниях, значимости, итогах соревнований, адаптация к которым и является целью этой специальной психологической подготовки.
Сеанс завершается чаще всего внушением формул спокойной боевой уверенности в измененном состоянии сознания.
Сеансы проводятся многократно, примерно за месяц до соревнования один-два раза в неделю. Но иногда достаточно и одного-двух сеансов, чтобы снизить избыточное напряжение в предстоящем соревновании.
Многократное умственное “проигрывание” будущей соревновательной ситуации повышает точность ее анализа в реальной обстановке, снижая при этом уровень эмоционального фона. В соотношениях “рациональное-эмоциональное” при оценке будущей ситуации акценты смещаются в сторону рационального. Повторения конкретной обстановки будущих соревнований и действий в ней, как любое стереотипное действие, приводят к уменьшению нервно-психических затрат. Соревновательная ситуация как бы переживается заранее, а то, что пережито, становится эмоционально менее остро.
Сеанс может дополняться специальным обучением самоприказам, используемым в процессе исполнения спортивного действия и до него. Это обучение определяет самоорганизацию и самомобилизацию спортсменом своего состояния и поведения вплоть до завершения спортивного действия, и базируется на проводимой раньше психологической подготовке или коррекции состояний. Самоприказы, как предельно сокращенные самовнушения, касаются различных этапов соревнования.

2. Методика адаптации к соревновательным условиям в структуре общей психологической подготовки юных спортсменов

Действенную помощь в осуществлении психологической подготовки юных спортсменов к соревнованиям оказывает такой прием, как использование в процессе тренировок специальных упражнений, позволяющих постепенно привыкать к соревновательным условиям.
Действительно, самым эффективным способом психологической подготовки спортсмена к успешному выступлению в соревнованиях является участие в соревнованиях. Для того чтобы решить эту противоречивую задачу, необходимо реализовать соревновательные условия в учебно-тренировочном процессе. Известно, что соревновательные упражнения достаточно часто и эффективно используются тренерами в ходе подготовки спортсменов: как при осуществлении технической и физической подготовок, так и при передаче специальных знаний. Существуют методы обучения и тренировки спортсменов в целях подготовки их к выполнению целостной соревновательной деятельности.
Кроме того, необходимо использовать следующие способы психологической подготовки тяжлоатлетов к соревнованиям:
1) сбор достаточной и достоверной информации об условиях предстоящего соревнования и в особенности о противниках;
2) пополнение и уточнение информации о тренированности, возможностях спортсмена или команды к началу соревнования;
3) правильное определение и формулировка цели участия в соревновании;
4) формирование общественно значимых мотивов выступления в соревновании;
5) вероятное программирование соревновательной деятельности;
6) специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности (особенно неожиданными) и упражнение в их преодолении;
7) предусмотрение приемов саморегуляции возможных неблагоприятных внутренних состояний;
8) отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнования, восстановление ее в ходе соревнования.
Рассмотрим лишь некоторые моменты этой подготовки.
Перед соревнованием в организме спортсмена происходят сложные изменения, выделяется 3 основные формы предстартовых реакций (таблица 1).
Таблица 1. Основные формы предстартовых реакций